Správne nastavenie výšky pracovného stola je oveľa dôležitejšie, než sa môže na prvý pohľad zdať. Či už pracujete v kancelárii, dielni, výrobe alebo z domu, výška pracoviska má priamy vplyv na pohodlie, zdravie aj celkovú efektivitu práce. Nesprávne zvolená výška stola môže viesť k únave a bolestiam chrbta, krčnej chrbtice alebo zápästí. Naopak, ergonomicky správne nastavené pracovisko pomáha telu pracovať prirodzene a bez zbytočnej záťaže.
Prečo je výška pracovného stola taká dôležitá
Správna výška pracovného stola prináša hneď niekoľko zásadných benefitov:
- Ergonómia – podporuje správne držanie tela a znižuje riziko muskuloskeletálnych ťažkostí
- Pohodlie – umožňuje komfortnú prácu v sede aj v stoji
- Produktivita – pohodlné pracovisko zvyšuje sústredenie a presnosť práce
Dlhodobé sedenie je dnes odborníkmi považované za samostatný rizikový faktor vzniku chronických ochorení. Práve preto sa čoraz viac firiem a inštitúcií zaujíma o výškovo nastaviteľné pracovné stoly.
Čo hovoria výskumy o výškovo nastaviteľných stoloch
Súčasné štúdie ukazujú, že výškovo nastaviteľné (tzv. sit-stand) pracovné stoly majú pozitívny vplyv na zdravie zamestnancov aj ich pracovnú pohodu.
Zníženie sedavého správania
Výskumy zhrnuté napríklad v prehľadoch NIHR Evidence potvrdzujú, že výškovo nastaviteľné stoly výrazne znižujú celkový čas sedenia počas pracovného dňa. Sedavé správanie je pritom dlhodobo spájané so zvýšeným rizikom civilizačných ochorení.
Lepší muskuloskeletálny komfort
Niektoré intervenčné štúdie s niekoľkomesačným sledovaním ukazujú zníženie bolestí chrbta a svalovej únavy u ľudí, ktorí striedajú prácu v sede a v stoji, v porovnaní s tými, ktorí pracujú výlučne v sede.
Zlepšenie pracovnej pohody
Ďalšie výskumy zaznamenali zvýšenie subjektívneho pocitu vitality, pracovnej spokojnosti a celkovej pohody, čo môže mať pozitívny vplyv aj na výkon a dlhodobú pracovnú motiváciu.
Zaujímavé je, že najlepšie výsledky boli dosiahnuté pri programoch, ktoré kombinovali výškovo nastaviteľné stoly s edukáciou a podporou správnych pracovných návykov. Účastníci sedeli denne až o 60–90 minút menej než kontrolné skupiny.
Manuálne vs. elektrické výškové nastavenie
Pri výbere výškovo nastaviteľného pracovného stola je dôležité zvážiť, ako často a kým bude pracovisko využívané.
Manuálne nastaviteľné stoly
Veľkou výhodou a častou požiadavkou je situácia, keď nie je k dispozícii elektrická energia.
Manuálne nastaviteľné stoly sú jednoduché, mechanicky spoľahlivé a nenáročné na údržbu.
Elektricky nastaviteľné stoly
Elektrické riešenia umožňujú rýchlu a pohodlnú zmenu výšky počas dňa, striedanie práce v sede a v stoji a jednoduché prispôsobenie viacerým používateľom.
Prehľadná tabuľka výškového nastavenia Enprag
V ponuke spoločnosti Enprag nájdete širokú škálu riešení – od manuálne nastaviteľných podnoží a nôh až po elektrické systémy. Prehľadná tabuľka výškového nastavenia vám pomôže rýchlo sa zorientovať a vybrať variant, ktorý najlepšie zodpovedá konkrétnym požiadavkám vášho pracoviska.
Tipy na správne nastavenie pracovného stola
- Pri práci by mali byť ruky v úrovni lakťov, zápästia v prirodzenej a uvoľnenej polohe.
- Pri práci v stoji stojte vzpriamene, s rovnomerne rozloženou váhou tela.
- Prispôsobujte výšku stola podľa činnosti – písanie, práca na PC aj manuálna práca môžu vyžadovať odlišné nastavenie.
Investícia do zdravia a efektivity
Správna výška pracovného stola nie je len technický detail. Je to dlhodobá investícia do zdravia, pohodlia a produktivity. Či už si zvolíte manuálne riešenie bez potreby elektriny alebo elektricky nastaviteľné systémy, cieľom je vždy pracovisko, ktoré rešpektuje ľudské telo a podporuje efektívnu prácu každý deň.